30代からの趣味にボルダリングがおすすめな5つの理由

30代からの趣味にボルダリングがおすすめな５つの理由

30代くらいから仕事や周りの友人との付き合いの変化もあって、一人の時間も楽しめる趣味がないかな？って思いますよね。よく遊んでいた友達が転勤になってしまったり、結婚して頻繁に会えなくなります。そこで友達と楽しむ趣味以外に、一人でも夢中なれる趣味があったらいいなと思いませんか。そこで3年以上ボルダリングジムに通ってきた経験から、なぜ30代からの趣味にボルダリングがおすすめなのかを解説していきたいと思います。男性・女性共に手軽に始められるので、是非参考にしてみてください。

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そもそもボルダリングってどんなスポーツ？

ボルダリングってどんなスポーツかというと、東京オリンピックで正式種目として採用されていたスポーツクライミングのなかの競技の一つで、ロープをつけずに最大３ｍ～４ｍ程度の壁に取り付けられたホールド（岩の形を模した突起）を登るスポーツです。使っていいホールドが決まっているので、どのように手足や体幹を使って登っていくかを考えながらクリアするというゲーム性もあるので、【岩のパズル】と言われてます。課題をクリアしたときの達成感を何度も感じられるのが大きな魅力です。

スポーツクライミングについて詳しくはコチラ

なぜボルダリングが、30代からの趣味におすすめなのか？

１．ボルダリングはコスパが良い

まずボルダリングは道具が少なくて済むのでコスパがいいというのが始めやすいポイント。専用の道具はクライミングシューズと滑り止めのチョークに、チョークバッグくらいです。しかも始めはシューズやチョークも全てレンタルできるので、実質は着替えさえあればスタートできます。ジムによってはTシャツと短パンなどもレンタルできる場合があるので、ほとんど手ぶらでフラッと立ち寄っても体験できるくらい手軽に始めることができます。さらに施設の利用も2時間￥2000くらいが平均なので、レンタルと合わせて￥2500から￥3000くらいを目安に始めることができます。

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２．ボルダリングは一人でも数人でも楽しめる

社会人になって、しかも年齢が上がってくると複数人集まらないとできない団体スポーツはやりにくくなりますよね。急な仕事で人数が揃わなかったら目も当てられません。実は僕も会社の同僚や先輩とフットサルをしていたこともあるのですが、当日の遅刻や欠席にかなり悩まされました。その点ボルダリングは基本的には課題に一人で挑戦するスポーツ。ですが一人黙々と挑戦することもいいですし、どうやってクリアするかを友達と「あーでもない、こーでもない」と相談しながら楽しむこともできます。実際に今は、以前の仕事で関わった人とボルダリングジムに通っています。一人でも大丈夫なので時間に多少遅れても気兼ねしませんし、急な用事でどちらかが来れなくなってもボルダリングは楽しむことができます。この気ままに楽しめるというとこが、30代からの趣味としてピッタリなのです。

３．達成感や褒められる快感が味わえる

最近仕事で褒められたり、達成感を味わえることってありますか？まあ、どちらかと言うと仕事はこなして当たり前。達成感も年齢が上がるにつれて感じられなくなっている人も多いのではないでしょうか。

ボルダリングは初心者や子供でも出来る課題から少しずつ難易度を上げて挑戦していきます。その度になかなか登れなくて苦戦するのですが、登れなかった課題をクリアするたびに【できなかったことが、できた！】っという達成感が何度も味わえるのが醍醐味です。ゴールすると、周りの人が「ナイスっ！！」って言ってくれることもあるので、子供の頃の褒められて嬉しい気持ちが思い出せますよ。とにかく、最近の生活や仕事で褒められることが少なくなってきた人には、ぜひこの達成する快感を味わって欲しいです。

ボルダリングはうつ病にも良いという研究結果が出ているくらい

４．異業種の人と出会える

ボルダリングジムには最初は常連さんが多くて、なかなか馴染めないっということもあるかもしれません。だけど、少し勇気を出して「ガンバ！」とか「ナイス！」とか言っているうちに、すぐにコミュにケーションが取れるようになります。上級者に課題のアドバイスももらえたり、ついでに世間話なんかをするとボルダリングで顔なじみの輪もどんどん広がっていきます。ジムでボルダリング仲間を増やしたいなら、どちらかと言えば少し小さめの個人が経営しているようなジムに通うのがおすすめ。同じ曜日、同じ時間で来る習慣になっている人が多いので、顔なじみになるのが早くなります。

５．筋トレやダイエットにもなる

ボルダリングでドンドン課題をクリアして、難易度の高い課題に挑戦したいと思うとやっぱり継続が一番です。というかある程度継続してしまうと、クリアする楽しさと達成感を味わいたいっという感覚が勝ってきます。難易度の高い課題をクリアしたいなら、週に一回くらいの継続を続けて筋力や体幹も鍛えられてくると、1～2ヶ月で自分の成長がかなり実感できてきます。

ダイエットや筋トレが続かない理由は、辛い・楽しくない・達成感の実感がなかなか得られない。だから継続できないんだと思います。僕はダイエットのつもりでボルダリングに通っているわけではありません。どんどん難易度の高い課題をクリアして、達成する楽しさを味わいたいから通っているわけです。楽しいから通った結果、筋肉がついて、体幹も鍛えられて、太りにくい体になっているということです。【楽しい】の結果として、自然と健康や筋トレになっているって最高だと思いませんか。最初は無理なく二週に1回、慣れてきたら週一で通うといい感じで体が適度に引き締まってきます。

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筋トレとダイエットをさらに有効にするには

ボルダリングは短い時間でもかなり筋肉や体幹を酷使しています。実際に一つの課題にトライしている時間は1分もないくらいですが、2時間もボルダリングをすればヘトヘトになり、腕も下半身もパンパンになっています（ボルダリングは休みながら、時間をゆっくり使って楽しむのがオススメ）次の日になるべく疲れを残さないように、さらに筋肉の回復を早めるにはプロテインも飲むのがいいでしょう。実際に飲むのと飲まないのでは、かなり筋肉痛の回復スピードが全然違います。筋肉量が増えると、代謝がアップしますので結果的に太りにくくて引き締まった健康的な体を作っていくことができます。まずは近くのボルダリングジムで是非体験してみて下さい。

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